不收紧都难!套居 练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下 动作一:仰卧抬腿卷腹 (10-20次*1-4组) 图片 动作二:仰卧交替抬腿 (10-20次*1-4组) 图片 动作三:侧支撑转体 (10-20次*1-4组) 图片 动作四:支撑交替提膝 (10-20次*1-4组) 图片 动作五:仰卧对角屈膝两头起 (10-20次*1-4组) 图片 |
不收紧都难!套居 练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下 动作一:仰卧抬腿卷腹 (10-20次*1-4组) 图片 动作二:仰卧交替抬腿 (10-20次*1-4组) 图片 动作三:侧支撑转体 (10-20次*1-4组) 图片 动作四:支撑交替提膝 (10-20次*1-4组) 图片 动作五:仰卧对角屈膝两头起 (10-20次*1-4组) 图片 |